EKSPERIMEN MARSHMALLOW Sabar itu Kepuasan yang Tertunda
Rangkaian eksperimen Marshmallow membuktikan bahwa kemampuan menunda kepuasan sangat penting untuk sukses
Mafaza-Online | Pada 1960-an, seorang profesor Stanford, Walter Mischel melakukan serangkaian studi psikologi penting.
Selama eksperimennya, Mischel dan timnya menguji ratusan anak yang berusia sekitar 4 dan 5 tahun. Dia ingin mengungkap apa yang sekarang diyakini sebagai; salah satu karakteristik terpenting untuk sukses dalam kesehatan, pekerjaan, dan kehidupan.
Baca juga:
LAGI VIRAL Soto Djadoel H Yanto Jombang Ciputat
Eksperimen Marshmallow
Eksperimen dimulai dengan membawa setiap anak ke kamar pribadi, mendudukkan mereka di kursi, dan meletakkan permen, Marshmallow di atas meja tepat di depan mereka. Lalu menawarkan kesepakatan kepada anak tersebut.
Peneliti memberi tahu anak tersebut, dia akan meninggalkan ruangan. Jika anak tersebut tidak memakan permen saat dia pergi, maka mereka akan diberi hadiah marshmallow kedua.
Namun, jika anak tersebut memutuskan untuk memakan yang pertama sebelum peneliti kembali, maka mereka tidak akan mendapatkan Marshmallow kedua. Jadi pilihannya sederhana: satu suguhan sekarang atau dua suguhan nanti.
Peneliti meninggalkan ruangan selama 15 menit.
Seperti yang bisa Anda bayangkan, rekaman anak-anak yang menunggu sendirian di ruangan itu cukup menghibur. Beberapa anak melompat dan memakan Marshmallow pertama segera setelah peneliti menutup pintu.
Sedangkan lainnya bergoyang-goyang dan melompat-lompat di kursi mereka saat mereka mencoba menahan diri. Sebelum menyerah pada godaan beberapa menit kemudian. Beberapa anak berhasil menunggu sepanjang waktu.
Penelitian ini diterbitkan pada 1972. Studi populer ini dikenal sebagai Eksperimen Marshmallow, tetapi bukan suguhan permen yang membuatnya terkenal. Justru, bagian yang menarik datang bertahun-tahun kemudian.
Baca Juga:
Sabar Sesaat untuk Sukses yang Panjang
Seiring berlalunya waktu dan anak-anak tumbuh dewasa, para peneliti melakukan studi lanjutan dan melacak kemajuan setiap anak di sejumlah bidang. Apa yang mereka temukan sangat mengejutkan.
Anak-anak yang bersedia menunda kepuasan dan menunggu untuk menerima Marshmallow kedua akhirnya memiliki skor SAT yang lebih tinggi,
tingkat penyalahgunaan zat yang lebih rendah, kemungkinan obesitas yang lebih rendah, respons yang lebih baik terhadap stres, keterampilan sosial yang lebih baik
seperti yang dilaporkan oleh orang tua mereka, dan umumnya lebih baik. skor dalam berbagai ukuran kehidupan lainnya.
Tes SAT (Scholastic Aptitude Test) adalah ujian standardisasi yang diciptakan oleh College Board, sebuah lembaga nirlaba yang berbasis di AS.
Para peneliti mengikuti setiap anak selama lebih dari 40 tahun dan berulang kali, kelompok yang menunggu dengan sabar untuk Marshmallow kedua berhasil dalam kapasitas apa pun yang mereka ukur.
Dengan kata lain, rangkaian eksperimen ini membuktikan, kemampuan menunda kepuasan sangat penting untuk kesuksesan dalam hidup.
Baca Juga:
Cobalah cek dan cobalah contoh ini:
- ¥ Jika Anda menunda kepuasan menonton televisi dan menyelesaikan pekerjaan rumah Anda sekarang, maka Anda akan belajar lebih banyak dan mendapatkan nilai yang lebih baik.
- ¥ Jika Anda menunda kepuasan membeli makanan penutup dan keripik di toko, Anda akan makan lebih sehat saat tiba di rumah.
- ¥ Jika Anda menunda kepuasan menyelesaikan latihan Anda lebih awal dan melakukan beberapa repetisi lagi, maka Anda akan menjadi lebih kuat.
… dan banyak contoh lainnya.
Kesuksesan biasanya bermuara pada memilih rasa sakit disiplin daripada kemudahan gangguan. Nah, itulah yang dimaksud dengan kepuasan yang tertunda.
Ini membawa kita pada pertanyaan yang menarik: Apakah beberapa anak secara alami memiliki kontrol diri yang lebih besar lalu ditakdirkan untuk sukses?
Atau bisakah Anda belajar mengembangkan sifat penting ini?
Baca Juga:
SURAT AL MULK Pengantar Tidur Cahaya di Alam Kubur
Apa yang Menentukan Kemampuan Anda Menunda Kepuasan?
Para peneliti di University of Rochester memutuskan untuk mereplikasi eksperimen marshmallow, tetapi dengan perubahan yang penting.
Sebelum menawarkan Marshmallow kepada sang anak, para peneliti membagi anak-anak menjadi dua kelompok.
Kelompok Pertama dihadapkan pada serangkaian pengalaman yang tidak dapat diandalkan.
Misalnya, peneliti memberi anak itu sekotak kecil krayon dan berjanji akan membawakan yang lebih besar, tetapi tidak pernah melakukannya.
Kemudian peneliti memberikan stiker kecil kepada anak tersebut dan berjanji akan membawakan pilihan stiker yang lebih baik, tetapi tidak pernah dilakukan.
Sedangkan Kelompok Kedua memiliki pengalaman yang sangat bisa diandalkan.
Mereka dijanjikan krayon yang lebih baik dan mendapatkannya. Mereka diberitahu tentang stiker yang lebih baik dan kemudian mereka menerimanya.
Anda dapat membayangkan dampak pengalaman ini terhadap tes Marshmallow. Anak-anak dalam kelompok yang tidak dapat diandalkan tidak memiliki alasan untuk percaya bahwa para peneliti akan membawakan marshmallow kedua sehingga mereka tidak menunggu lama untuk memakan yang pertama.
Sementara itu, anak-anak di kelompok kedua melatih otak mereka untuk melihat kepuasan yang tertunda sebagai hal yang positif.
Setiap kali peneliti membuat janji dan kemudian menepatinya, otak anak mencatat dua hal:
1) menunggu pemuasan itu sepadan dan
2) saya memiliki kemampuan untuk menunggu.
Akibatnya, kelompok kedua menunggu rata-rata empat kali lebih lama daripada kelompok pertama.
Dengan kata lain, kemampuan anak untuk menunda kepuasan dan menampilkan pengendalian diri bukanlah sifat yang telah ditentukan sebelumnya, melainkan dipengaruhi oleh pengalaman dan lingkungan yang mengelilinginya.
Faktanya, efek lingkungan hampir seketika. Hanya beberapa menit pengalaman yang dapat diandalkan atau tidak dapat diandalkan sudah cukup untuk mendorong tindakan setiap anak ke satu arah atau lainnya.
Apa yang dapat Anda dan saya pelajari dari semua ini?
Baca Juga:
Peran dan Fungsi Ilmu Tasawuf (Episode - 02)
Bagaimana Menjadi Lebih Baik dalam Menunda Kepuasan
Sebelum melangkah lebih jauh, mari kita perjelas satu hal: karena satu dan lain hal, Eksperimen Marshmallow telah menjadi sangat populer. Anda akan menemukannya disebutkan di hampir setiap outlet media besar. Tetapi penelitian ini hanyalah satu bagian dari data, sebuah wawasan kecil tentang kisah sukses.
Perilaku manusia (dan kehidupan secara umum) jauh lebih kompleks dari itu, jadi jangan berpura-pura bahwa satu pilihan yang dibuat oleh anak berusia empat tahun akan menentukan sisa hidupnya.
Tetapi…
Studi di atas memperjelas satu hal: jika Anda ingin berhasil dalam sesuatu, pada titik tertentu Anda perlu menemukan kemampuan untuk disiplin dan mengambil tindakan alih-alih terganggu dan melakukan apa yang mudah.
Sukses di hampir setiap bidang mengharuskan Anda untuk mengabaikan melakukan sesuatu yang lebih mudah (menunda kepuasan) demi melakukan sesuatu yang lebih sulit (melakukan pekerjaan dan memberikan perwakilan)
Tetapi hal utama yang dapat diambil di sini adalah bahwa meskipun Anda merasa tidak pandai menunda kepuasan sekarang, Anda dapat melatih diri Anda untuk menjadi lebih baik hanya dengan melakukan beberapa perbaikan kecil.
Dalam kasus anak-anak dalam penelitian ini, ini berarti dihadapkan pada lingkungan yang dapat diandalkan di mana peneliti menjanjikan sesuatu dan kemudian menyampaikannya.
Anda dan saya bisa melakukan hal yang sama. Kita bisa melatih kemampuan kita untuk menunda kepuasan, sama seperti kita bisa melatih otot kita di gym.
Dan Anda dapat melakukannya dengan cara yang sama seperti anak dan peneliti: dengan menjanjikan sesuatu yang kecil dan kemudian mewujudkannya.
Berulang kali sampai otak Anda berkata, 1) ya, layak untuk ditunggu dan 2) ya, saya memiliki kemampuan untuk melakukan ini.
Berikut adalah 4 cara sederhana untuk melakukan hal itu:
- 1. Mulai dari yang kecil. Jadikan kebiasaan baru Anda "sangat mudah sehingga Anda tidak bisa mengatakan tidak".
- 2. Kebiasaan itu ditingkatkan pelan-pelan. Lakukan lagi besok.
- 3. Jangan menunda. Gunakan Strategi Seinfeld untuk menjaga konsistensi.
- 4. Temukan cara untuk meningkatkan produktivitas dengan metode 2 menit
40 tahun kemudian peneliti melacak anak-anak tadi, dan ternyata diketahui bahwa anak-anak yang disiplin bertahan 'menahan kepuasan' dalam uji coba tersebut kebanyakan menjadi orang-orang yang sukses, karir yang bagus, dan memiliki hubungan sosial yang baik.
Mulailah untuk Disiplin
Inilah revolusi mental yang harus dibangun dalam kehidupan sehari-hari. Menunda kepuasan sesaat. Mulai dari hal terkecil, seperti tidak main handphone sebelum tidur agar bisa bangun tahajud. Menunda berbagai kesenangan demi shalat berjamaah. Menjaga tawasul bareng untuk menciptakan kebersamaan dan lain-lain.
Sehingga kata-kata, "Maaf Tuhan, saya sedang sibuk!" tidak lagi menjadi alasan yang membelenggunya terus menerus.
Dalam dunia ini kita hanya memiliki dua pilihan rasa sakit, Rasa sakit kedisiplinan dan rasa sakit karena penyesalan.
Bagaimana pilihan Anda?
Mafaza TV
Silakan klik:
⌣»̶·̵̭̌·̵̭̌☀̤̈Mafaza-Store..☀̤̈̇·̵̭̌·̵̭̌«̶⌣
Posting Komentar